Vrijdag, 14 november 2014


Yoga (Les 2) HerfstDSC08640

Kennismakingsspel

We heten elkaar welkom en ieder stelt zichzelf voor met het slaan op de trommel van zijn naam.

Warming up

Op muziek gaan we naar het bos en schoppen met de voeten door de blaadjes, de kruisloop. Hierbij wordt de samenwerking tussen linker en rechter hersenhelft gestimuleerd. Daarna even voelen, het hart, de adem. Handen op de buik en naar de buik ademen.

We groeten de zon, doen de hele serie achter elkaar.

Houdingen

De dieren in het bos, kaartjes met yogahoudingen. Ieder kiest een dierenkaart, we beelden elkaars dieren uit. Ieder kiest weer een nieuw dier uit, anders dan vorige les.

Instrumenten

We beelden de storm uit met instrumenten, huilslangen voor de wind. Een regenmaker en donder met de trommel.

Rustmoment

We masseren elkaar om de beurt in groepjes van twee. We maken een verhaal op de rug van de ander, lopend door het bos als muizen en als leeuwen, de donderslagen en bliksem uitbeelden op de rug, regendruppels en uiteindelijk zonneschijn. Na afloop bedanken we elkaar.

We sluiten de les af met yogagroet, Namasté.

No comments yet.

Geef een reactie

:wink: :-| :-x :twisted: :) 8-O :( :roll: :-P :oops: :-o :mrgreen: :lol: :idea: :-D :evil: :cry: 8) :arrow: :-? :?: :!:


Subscribe

Subscribe to our e-mail newsletter to receive updates.

, , , , , , , , , , , , ,